春节假期结束，不少朋友都开启了节后返工模式。回想起过年期间，各种美食轮番上桌，顿顿吃得肚儿圆。可上班没几天，就发现肠胃开始抗议了，腹胀、积食、消化不良等问题接踵而至。别担心，今天燕教授营养师就来给大家分享几种能帮助消化的食物，让你的肠胃尽快恢复活力。
富含膳食纤维的食物：肠道的 “清洁工”
膳食纤维可以说是肠道健康的好帮手。像燕麦、红薯、芹菜等食物，都富含丰富的膳食纤维。膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，就像给肠道做了一场大扫除，帮助我们顺利排出体内的垃圾和毒素，缓解消化不良的症状。
春节期间大鱼大肉吃多了，年后可以在早餐时来一碗燕麦粥或者一袋燕教授营养简餐，或是午餐搭配上一份清炒芹菜，晚餐蒸个红薯，给肠胃 “刮刮油”。
发酵类食物：肠道有益菌的 “粮食”
酸奶、泡菜、发酵豆制品等发酵类食物，含有大量的益生菌，这些益生菌可是调节肠道菌群平衡的小能手。它们能抑制有害菌的生长，帮助分解食物，促进营养吸收，从而改善消化功能。
返工后，每天来一杯酸奶，既能补充蛋白质，又能让肠道菌群保持健康。喜欢吃辣的朋友，也可以适当吃点泡菜，开胃又助消化。但要注意，泡菜的盐分较高，不能过量食用。燕教授 0 担益清元同样富含有益菌群，和发酵类食物有着异曲同工之妙，它能持续为肠道注入活力，在享受美食的同时，让肠道毫无负担。
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酸性水果：消化液的 “催化剂”
山楂、柠檬、橙子等酸性水果，能刺激胃酸分泌，增强肠胃的消化能力。过年期间吃了太多油腻的食物，不妨吃点山楂糕、喝杯柠檬水，帮助肠胃消化。不过，胃酸过多的朋友要谨慎食用，以免引起不适。
茶类饮品：解腻助消化的 “小能手”
解腻助消化的茶类饮品也不少，比如普洱茶、绿茶、大麦茶等。饭后半小时来一杯茶，不仅能解腻，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。普洱茶中的茶多酚和咖啡碱，能促进脂肪分解；绿茶富含的儿茶素，也有助于消化和降脂；大麦茶则有健脾消食的功效。
节后返工，身体还没完全从假期的 “放纵” 中恢复过来，肠胃也需要好好调养。大家不妨在日常饮食中多加入这些有助于消化的食物，搭配燕教授 0 担益清元，让肠胃重新找回舒适的状态。
吃得健康，工作起来才更有活力！你还有哪些助消化的小妙招呢？欢迎在评论区分享。
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